Nu är det back on track som gäller

Äntligen är jag tillbaka i bloggen, hur har ni klarat er utan mig?!
Är även tillbaka i Bergen by efter en riktigt jäkla bra påskhelg i Köping med familj, släkt och vänner - åh vad jag saknar alla nu!

Men mer om vad som har hänt och så kommer imorgon, för nu är det sleepy-time :)

Kan räkna timmarna

Nu är det inte länge kvar alltså :) Imorgon vid 18tiden så går första planet till Oslo där vi har ett byte innan vi landar på Arlanda!
Nu har vi laddat med massa tvätt osv, blir packning imorgon. Annars har dagen spenderats ute på Åsane Storsenter. Det var väl helt okej, varken bra eller dåligt liksom... Blev ett par jeans till Markus och lite bakgrejer till mig haha!! Älskar att handla köksprylar - allt från redskap som spritsar till ugnsformer till tallrikar till koppar och slickepotter typ :) Ska sno med mig en muffinsplåt hemifrån och sen ska det bakas, har maaassa inspiration från Cupcakewars som jag tittar på nästan varje morgon!!!

PUH

Klämde till ett Zumba-pass efter mina egna 3 pass, känner mig rätt slutkörd nu efter ca 3,5 aktiva timmar på gymmet! Men med massa kycklingfajitas i magen och att veta att det är fullt med vila resten av vecka gör kroppen glad :)

Anledningen till att jag var med på zumban var inte för jag tyckte jag behövde mer träning, nejdå. Det är pga att han som ledde zumban, Alberto, ska sluta. Han har alltid pass när jag jobbar i receptionen så jag har aldrig haft möjlighet att vara med, och ikväll var det sista gången han zumbade med oss här i Bergen - så därför provade jag och det var SÅ värt det!! Hur grymt som helst :D
Men måste faktiskt ändå säga att Zumba i Köping med instruktören Linda är nog det roligaste :)

Nu ska vi kolla på denna filmen, har hört att den är riktigt bra - :

Lugn söndag

Knallade iväg till apoteket igår och sen blev det två promenade till eftersom vädret vad helt underbart och vi hade inget annat att göra :)
Nu ska vi ta oss iväg till mackans jobb och lämna sjukintyg, så ska hjälpa han på med en tröja och jacka! Ikväll är det sista jobbet före påsk - Spinning, ActicPower och Core står på schemat för instruktör Löfgren ;)

Fullt upp

Så min kära kom hem sent igår med en skadad led mellan axel och nyckelben...Typ. Tydligen hade det hoppat ur, och sen tillbaka och därmed skadat massa nerver och allt sånt tjosan så han kan inte röra armen överhuvudtaget.
Vi skrattade lite åt hur handikappad han var eftersom han knappt kunde göra någonting själv, här snackar vi om att jag fick rycka in som assistent med att t.o.m klämma ut lite tandkräm på tandborsten.

Efter att ha sovit ett par timmar så skrattade vi inte lika mycket, vid 4-tiden imorse så raceade vi ned till sjukhuset efter att mackisen vaknade med sjukaste smärtan någonsin. Ännu en undersökning med skönaste doktorn (som av en händelse snackade flytande tyska) och recept på medicin blev det som vi strax ska åka och hämta på ett söndagsöppet apotek, allt annat är ju stängt här i noooorge. Det konstigaste är ju att man inte bara kan köpa en box smärtstillade redan hos doktorn, han fick 2 tabletter men sen måste man köpa resten senare? Det är och förblir ett mysterium..Nu är det iaf vila som gäller!

Blir Caroline-packåsna med allt bagage på onsdag när vi ska flyga :D

En känsla

Nu ni, jag ska ta och berätta hur jag känner mig efter två feta chokladägg och två bitar nötkaka (från förra helgen)...... MÄTT!!!
Eller får jag utöka det till två känslor? Isåfall vore det ILLAMÅENDE!

Men när vi ändå är igång, så tar vi en tredje känsla - okej? BELÅTEN :)

Ni vet den där perioden när man blir så otroligt sötsugen och kan äta hur mycket som helst utan att bli mätt. Där är jag nu. Fast inte längre, för jag blev ju mätt... Äh, ni förstår!
Väntar fortfarande på min lilla macka, som väntar på doktorn... Ska gå och handla istället och laga någon god middag till honom, stackars lilla tussen då!

Lördag, du är bra!

Faaaaaaaaaaantastik lördag!! Började med en tidigt frukost tillsammans med Markus som skulle iväg och åka snowboard i Voss med kompisen, medan jag skulle på kurs på kära, älskade Actic.
Kl 9.30 var det dags för min kollega Aina och mig att få kurs i Pilates och efter ca 3h med vår söta lärare Renate så har vi nu lite mer kött på benen att leda ett eget pilates-pass :) Efter en snabb lunch så avslutade vi "kursandet" med att vara med på Hanne's pilates som en liten genomgång på vad vi har lärt oss.

Men det slutade inte där, var även med på "Back to the 80's"-spinning som var direkt efteråt. Grymt, och det är SÅ stor skillnad på att vara med som deltagare och att vara ledare. Som ledare orkar jag med hur mycket som helst, blir dyngsvettig men inte särskilt trött efter. Som deltagare däremot så blir man verkligen trött! Eller ja, så upplever iaf jag det.

Nu ska jag vänta på att Markus ska komma hem, han är just nu hos farbror doktorn och kollar upp sin axel som förmodligen hoppat ur led eller brutet nyckelben - man ska inte hoppa runt så mycket i backarna ;) Tycker lite synd om han ändå...

SJUKT fint väder här i Bergen idag, åh! Och påskägg fick jag av chefen Hanne idag också :)

Sporty friday

Fredag=Barry's bootcamp, svetten bara dryper när man är där! Bra träning :)
Nu är jag bara hemma, äter och laddar batterierna för kvällens CrossPower och Spinning. Tur att jag bara instruerar och inte deltar själv på Crosspowern iallafall, hade blivit tungt :)

Godaste pålägget

Något som blivit en riktig basvara här hemma är grillad kyckling som smörgåspålägg, det är såååå jäkla gott!!! Mmmmm :) Det har dock blivit så att jag äter mer bröd än jag borde, får ont i magen nästan varje dag haha! Totally worth it.
Men ibland om vi inte har nån god lunch här hemma så tar jag några skivor och rullar ihop, steker en omelett eller gör en stor sallad på sidan - då har man plötsligt en god lunch :)

Sen det där med bröd igen, har blivit helt frälst sen vi hittade godaste småbröden i frysdisken, de smakar som nybakt när man tar ut de ur ugnen... Vem kan motstå det?!

Med vänlig hälsning, miss chicken-lover!

Work hard and work out

Kl 15 stod jag i receptionen på Actic och jobbade, när klockan slog 19.30 lite senare så satt rumpan min på en spinningcykel under 75min och nu halvsitter jag i sängen och väntar på att mackelicious ska få på en film!

Normalt mellanmål

Lite tips till sötaste Isabell är ett litet mellanmål/snack som syns på bilden här nedanför : cashewnötter, mandlar och tranbär. Ett lite normalare mellanmål än att sitta och gräva med sked i nutellaburken hehe ;)
Men bland får man göra såna saker också och man ska absolut inte få dåligt samvete, fast det är såklart inte bra att proppa i sig massa nutella varje dag - med lite "måtta" i livet så kommer man lååångt :)

Glamourös morgon

Har ätit nutella med sked och petat öronen med tops, ååååh vad jag älskar att göra det!

Weights

Tränat styrke idag, hela kroppen fick sig en omgång :)
Ska strax ta och laga lite mat som mackisen kan äta ikväll, sen ska jag fixa mig och åka till jobbet - 17-21.45!

Såhär snygg är jag nästan varje dag, osminkad och i mjukiskläder. Därför kommer det inte upp sådär supermånga bilder på mig själv ;)

I said no, no, no

Blev såklart ingen spinning, förnuftet tog mig till fånga iochmed att jag vaknade upp med ihopklibbade ögon och lite täppt näsa. Massa vila blir det idag också, avslutar dagen med stängning ikväll på jobbet. Ciaaoooo :)

BÄÄHH

Har nyss kommit hem från jobbet. Var där kl 10 och hade ett MRL-pass, sedan kom jag tillbaka och jobbade i receptionen mellan 16.30-21.45. En helt okej dag liksom :) Nu sitter jag bara och väntar på att Mackan ska komma hem från att spela fotboll med sina vänner...

Har lite beslutsångest för om jag ska vara med på spinning imorgonbitti eller inte... Skulle vara skönt att ha träningen avklarad redan vid kl 8 eftersom jag jobbar stängning av gymmet imorgon också. Men är inte riktigt helt säker ändå... Morgonträning har ju aldrig varit min starka sida, trots att jag ätit frulle osv...

Den som lever får se :) Nu blir det bed-time!!

Relax

Har bara tagit det lugnt heeela dagen och bara ätit massa gott. Först ut var det våran brakfrulle och på eftermiddagen bakade jag en nötkaka till mig och mackisen, lite söndagsfika kändes som ett helt perfekt val!
Efter det var vi ute och gick drygt en timme innan vi tog oss hem igen och jag lagade middag. Det blev torsk i ugnen som låg på en fin bädd av rödlök och brytbönor i chilisås, toppat med salt, peppar och timjan med ris på sidan - yaammmmiyamyam.

Nu blir det film, vi ska se The Campaign :)

Tips på helgfrukost

Gå till frysdisken och kolla efter bröd, de har oftast MASSOR av olika alternativ - runda bröd, rektangler, trekanter, grovt, vitt osv.
Sen på söndagsmorgonen så slänger ni in si och så många bröd i en 200graders varm ugn, väntar endast 10min(!) och sen har ni rykande varma "småbröd" som ni kan mumsa på, direkt från ugnen som om ni skulle bakat själva!
Och det där med att vänta är ingenting, på de ynka små 10minuterna så hinner ni duka fram, brygga kaffe, skära upp lite gurka&paprika, steka ägg och så rätt va det är så har ni en riktigt pangfrulle fixad! :)

Medlemsdag

Åh, nu ska jag va sådär jobbig och överdrivet positiv - men herregud vilken härlig dag vi hade på jobbet idag!
Det var medlemsdag med öppet hus och öppna gruppträningar. Jag stod för öppningen kl 9, en halvtimmes spinning kl 10 och därefter stängningen. Men på jobbet så hade vi G-Sport (en sportaffär) som sålde kläder, vi bjöd på massa frukt och kaffe, olika föredrag om tips på kost, motivation, styrketräningsteknik, massa ballonger och dagen bara flög iväg :)
Nu ska vi börja med det varje månad!!

Väl hemma så blev det tacos med Markus och hans kollegor Jimmy & Tommy innan de stack iväg till Bergens stadio för att kika fotboll. Så nu är jag ensam hemma och myser med mig själv och macadamianötter....och choklad ;)
Imorgon ska jag egentligen ha ActicPower, men känner mig så sliten och trött, så min söta kollega Ivana ska vara vikarie istället! Hejdå pengar, hej hälsa och hålla sig frisk.
Man ska lyssna på kroppen och tecken på att man måste vila, så imorgon blir en lugn och skön, ledig söndag!

Gruppträning

Vill slå ett slag för gruppträning. Tidigare har jag varit en sån som bara vill gå för mig själv med musik dunkandes i öronen, tycker fortfarande att det är viktigt att gå och bara fokusera 100% på sig själv under träning.
MEN något som är väldigt bra och skiljer sig från egenträning är att träna i grupp. Du har en instruktör som visar teknik, övningar, nytänkande och pushar på dig. Du har en hel grupp runt dig som utför samma övningar som dig - vilket betyder att man blir pushad att inte "vara sämre", någon som håller ögonen på en så man jobbar på och pushar sig till det yttersta. Finns ingen tid att slappa mellan övningarna och gå in halvhjärtat ;)
Och det som också är så härligt med gruppträning är att ni kan ge beröm till varandra, någon som säger "bra jobbat" och ser hur hårt man jobbar.

Som instruktör för massa gruppträningar så ser man "stammisarna", medlemmarna som kommer med rutin varje vecka, jag ser hur de gör framsteg, de ökar vikterna på ActicPower, klarar av att stå upp genom en hel låt på spinning, goda resultat visar sig, bättre tekniker och bara en slående motivation.
Att de blir motiverade gör att jag också blir motiverad, man ser hur de kämpar på och det gör att jag älskar mitt jobb.
Det är viktigt att få beröm ibland, att någon annan förutom sig själv ser hur hårt man jobbar. Alla måste vi få en liten ego-boost :)

Så gå på egenträning och känn kontakt med musklerna, gå gruppträningar och bli pushad, eller ta med en vän och träna - men se till att det inte bara blir massa snack, det kan ni spara till efter träningen :)

Guess who's back...

..Back again.
Sitter här och morgonmyser i min sköna filt från bästa Eva, har fått i mig frukost och mina D-vitaminer! Senare, när klockan slår 10 närmare bestämt, så är det dags för att svettas på Barry's bootcamp igen :)

Noll, zero, NADA!!

Proffsbloggaren här ska ta och berätta att idag händer ingenting spännande. Nä, ingenting faktiskt!
Förutom att handla, städa och leda spinning ikväll så sker det typ...nada.

Så ni behöver inte klicka in er här senare idag, kommer nog troligtvis inte komma fler inlägg ikväll :)
Och ingen bild får ni heller!

Ätbart

Gjort mina rawfood bollar igen som blev rullade i kokos istället för sesamfrön, och sen har jag gjort en maaagisk köttfärssås med pasta som jag piffade till med ruccola - yammi :)

Ben, ben, mera ben

Rev av ett benpass på förmiddagen och herreguuuud vad härligt det var! Att kunna gå i sin egna lilla värld och bara fokusera på sig själv, det behöver man verkligen :)

Nu ska jag ta och städa litegrann, fixa mat+matlåda - ikväll jobbar jag ju stängning igen, 17-21.45.

Running makes me happy

Nyss kommit in från en joggingtur, dagens + är : ca 5km, löpte upp hela vägen för mördarbacken jag alltid fruktar, solen sken, allting flöt på även fast sista gången jag löpte ute var i början av november, klarade hela rundan på ca 30min!!!
Men med + kommer också ett - som är att jag fick brännande skavsår också, såklart...

Nu sitter jag nyduschad och väntar på Ugly Betty och Gossip Girl, sen vid kl 16.30 åker jag och jobbar stängning! Fick min söta kollega Kristin att stänga igår, så det blir bara ikväll och imorgon jag blir kvar sent i stan :)

Tidigt, med en tvist

Gick upp och åt lite frulle med mackelicious, nu är jag tillbaka i sängen och ska sova en extra timme ;)
Ska jobba lite vid kl 10, det blir MRL. Sen ska jag hem och fixa lite, handla, städa och efter det ska jag tillbaka och jobba från 16.30-21.45 i gymmet!

Datenight

Blev bjuden på riktigt jäkla god sushi ikväll av min mackis :) Eller ja, det var inte han som gjorde den då, gick på sushirestaurang vid Bryggen med fin utsikt över vattnet!

Tar igen för helgen

Lördag:
Mackan åkte iväg med sin snowboard och sin kolleg Jimmy till Voss medans jag stannade hemma. Jag följde faktiskt inte med för jag kände att jag bara ville ha en dag där jag inte hade nååågonting planerat. Längesen sist nu, så det var riktigt härligt att bara lalla runt lite hemma och en kort promenad ute.
Gjorde stora chokladmaränger igen och strök massa lakan/sängkläder så jag kunde bädda rent med raka, nytvättadelakan - ååååååh så skönt!!! Kvällen avslutades med att se på Bolt, barnfilmen om den där hunden haha ;)

Söndag:
Stor frulle med mackan innan jag stack iväg och hade ActicPower och intervallspinning som var hur kul som helst att leda!!! Ska bli fler gånger :)
Nu lökar vi bara i sängen, ska sova middag och bara ta det lugnt. Det är jättefint väder ute med Markus ramlade ganska illa igår och slog sig (när jag inte var med, såklart) så han har för ont för att gå. Jag själv är bara lite lat och tycker alla "promenadstråk" är så tråååkiga. Utom 1, men det är så långt hihi!

Sol

Ser ni hur fint det skiner in? Borde egentligen ta mig ut på en promenad och få i mig lite välbehövliga D-vitaminer när solen väl är framme här i Bergen, men det går bara inte. Alla rundor jag kan gå känns så tråkiga, har varken någon vän som bor i närheten eller en hund att gå med, och tanken på att jag "snart" ska till jobbet för att ha crosspower&spinning gör att jag bara håller mig inne....
Åååååhhhhh, ut - eller inte ut?!!

Önskelista

Mamma, Pappa.... och Fredrik - här är min önskelista, en sån ska man alltid ha även om man låter som en bortskämd snorunge! Och även fast födelsedagen är om ett bra tag, så kommer vi ju faktiskt hem snaaaaaart!!! 3 ynka, små veckor kvar bara :)

1. Mystofflor, mina shepards sjunger på sista refrängen. Helt utslitna och massa fläckar, men de är ändå på fötterna varenda dag ;)
2. Mysbyxor + tröja, lite pilates/yoga inspirerat.
3. Träningsgrejer som kläder (byxor, toppar(!)), vattenflaska, PULSKLOCKA, spinningskor+inne&uteskor (kanske köper skor själv, det måste man ju prova...)
4. Någon fin klänning eller topp.
5. En god middag när vi kommer hem, och en nybäddad säng nere i källaren ;)
6. Valfritt bidrag till en fattig svensk i rikemanslandet godtas också!

Som sagt, låter bortskämd när man skriver önskelista - men tror ni verkligen man får allt man skrivet upp? Det har iaf aldrig jag fått. Jag är nöjd att bara komma hem och få vara med familjen, men det är inte alltid som jag faktiskt önskar mig något, så när man väl gör det så kan man väl få skriva upp det? :D

Träning och fint på bordet

Såhär ser det ut inne på Barry's Bootcamp, en rad med massa löpband och en del med stepbrädor och en massa hantlar (som inte är med på bild). Instruktören berättar vilken hastighet och lutning du ska ha på bandet och hur mycket du ska öka osv. Riktigt bra att pusha sig själv, det är ju inte ofta man gör det när man själv står på ett löpband.
Nere på golvet med step och hantlar så rekommenderar instruktören vilka vikter du ska ha och även vilka övningar man gör. Sen kör man varierat i en timme, från bandet till golvet och sen upp på bandet igen osv osv. SÅÅÅÅ JOBBIGT!!! Men riktigt grym träning :)

Sen ville jag bara visa mitt fina "arrangemang" med sockerskålen, den såg lite ensam ut så jag pimpade de andra skålarna :)

Grattis till alla Siv'or!

Namnsdag idag, wohooo!!! Alla vet väl när de har sin namnsdag, inte sant?

Om jag ska vara helt ärlig så har jag ingen koll alls, orsaken till att jag faktiskt vet idag är att jag fick ett mail av Nelly.se som erbjöd rabatt pga att det är Siv som står i almenackan idag - hela mitt namn är ju Siv Anna Caroline Löfgren ;)

Ska passa på att gratta min mamma (Siv Anneli Birgitta), min farmor Siv och även min mormor som också heter Siv, tyvärr finns inte hon med oss längre men klart hon ska ha ett grattis :)

För övrigt håller jag på att smälta en baotafrulle och laddar för Barry's bootcamp kl 10, yeaahh!!

Chokladbollar goes raw

Blandade nötter&frön med kakao, äkta vaniljpulver, gojibär, dadlar och en skvätt vatten. Rullade i sesamfrön, yammi :)

Soon

Magic 3

Trötter

Ufff, idag är jag trött..
Gick upp samtidigt som mackan och åt stooort frulle tillsammans! Händer så sällan så man får ta vara på tillfällena :) Sen blev det iväg till gymmet för att leda EasySpinning + Core. Tänkte att jag skulle träna lite ben efter det, men kände mig lite för trött.
Slutade med att jag tog bussen hem, handlade lite mat och gick hem och åt, tog en dusch och slockande i sängen. Haha, det var läääängesen jag sov under dagen men fyfan vad skönt det var.

Är fortfarande trött och känner mig sådär slut i kroppen, men ska iväg om en timme och jobba stängning. Så kommer inte vara hemma förrns efter 22... Då ska jag slänga mig direkt i sängen igen och sova mera :)

Superblond och kort!

Go away

Nu ska utväxten och de slitna, risiga topparna bort!!!

Changeeee

Efter mitt MRL-pass (som sög ut de sista krafterna jag hade i benen efter en riktigt hård träningsvecka) så gick jag iväg för att boka en klipp&sling tid! Redan imorgon ska de slitna och torra topparna bort. Har bestämt mig att klippa av ganska mycket så man kan "börja på nytt", alltså ska frisören få ta bort så mycket han känner för istället för att bara toppa typ 1cm som jag alltid brukar. SCARY - men välbehövligt!

Och den här gången ska jag gå till en annan frisör, där jag faktiskt frågade om priserna så jag inte betalar upp mot 3000:- igen haha, nog för jag räknar med att det kommer bli över tusenlappen - men ganska säker på att det inte blir ett totalt rån ;)

I min oändliga hår-historia så har jag haft allt lååångt brunt hår, och kort-kort-kort blont hår. Har hållt mig blond väldigt länge nu, och ska fortsätta med det ett tag till :)

Tungt med jobb

Hade en riktigt bra kväll igår hos Siri!! Jag och Markus blev lite sena, men vi var inte sist ;)
En riktigt blandning var vi, några kollegor och massa andra! Drack, pratade och sjöng födelsedagssång osv. Därefter blev det utgång på Metro, rätt bra ställe faktiskt :)
Tog bussen hem vid 2 och kände att vi båda druckit lite för mycket så nu sitter vi här efter att ha ätit frukost och tycker synd om oss själva.....eller jag gör det iaf. Dka iväg och jobba kl 12, ActicPower - kommer gå fint med sprängdunkande huvud?! Hoppas jag inte stinker massa fest ;)

Någon som kommer ihåg mig? ;)

 

2009, go och gla' - kexchoklad, typ :)

Lördag i Voss

Vi har tagit tillbaka våran lördagstradition, så om ett litet tag åker vi iväg till Voss för att stå på skidor&snowboard! Dock ska det snöa och jag är väl inte sådär dundersugen på skidor eftersom jag har en rejäl träningsvärk i benen....eller hela kroppen, men vad gör man inte för sin pöjk som är galen i den där brädan?

Ikväll ska vi iaf iväg och fira Siri som är nybliven 22åring, och jag vill önska min söta mor&far en trevligt resa!! :)

Mmmmm

Stora maränger med choklad & pistagekross, yammii :) Mackan älskar maränger, så hoppas han gillar dessa!

4, 2, 1

Tyskland, Sverige, Nya Zeeland och Norge.
Markus och jag.
Kärlek :)

Dead

Kl 10 stod jag innanför dörrarna på Barry's Bootcamp med min kollega Aina :) Vi deltog på en timme bootcamp för hela kroppen, timmen vad uppdelad på ca 30mim cardio + 30min styrke i blandad ordning, helt sjuuuukt vad tufft det var och riktigt bra träning!!
Var otrogen mot Actic och köpte ett klippkort på 10ggr. Ser redan fram emot nästa gång :)

Mer att säga om dagen är att den är väldigt speciell för två personer....... 1 år för mig och Markus!!! Inte officiellt, men när vi räknat tillbaka lite så blev 1 mars VÅRAN dag :) Så glad så!
Men innan vi får mysa massa så ska jag leda mina fredagsträningar - crosspower&spinning, kommer bli tungt..

Ger lite energi tillbaka till min trötta kropp med räkpastan från igår!